國學智慧與情緒壓力管理（1天版）

第一講：壓力解析

一、敢問壓在何方？

1、環境因素

2、組織因素

3、個人因素

二、識破情緒壓力

1、情緒來源

2、壓力公式

3、壓力現狀

三、壓力后果

1、壓力的積極效應

2、壓力的消極效應

第二講：安住吾心

一、看穿思維的幻相

1、相由心生，境由心造

2、我執不除，心賊難破

3、了悟世界的無常

二、正心修身：儒家心正與否的四大標準

1、看住我念之根

2、明心見性：真我的證悟

3、真我的妙用

4、王陽明治念心法

三、情緒管控法

1、中和位育的境界

2、最徹底的抗壓心態

3、靜坐之法

4、自省自問

5、省察克治

6、安心修行道歌

第三講：減壓策略

一、個人層面的壓力管理策略

1、學會接受：人生本來就這樣

2、學會護念——全心活在當下

3、學會應對：方法總比問題多

4、學會調節：一張一弛文武道

5、學會快樂：保持良好的心態

6、學會生活：要對自己好一點

7、學會調節：一張一弛文武道

8、學會運動：讓身體保持活力

9、學會飲食：吃掉身上的壓力

10、學會改變：換種觀念看問題

11、學會養德：修煉一顆仁愛心

12、學會奮起：活出你的精彩

二、組織層面的壓力管理策略

1、組織管理的風格與氛圍對員工情緒壓力的影響

2、優化工作目標設置

3、工作再設計緩解壓力