黃帝內經與四季養生-一天版

      主講：朱越民（沐馨）

課程時長：6小時/一天

適合對象：一切追求健康生活的職場人士

課程特色：經絡拍打/穴位按摩/八段錦/混元功/瑜伽操

課程背景介紹

工作壓力增大，亞健康紅燈頻頻亮起；生活條件愈好，各類三高如影相隨；新冠疫情持續不退，讓人無不膽戰心驚......所有這些困惑，促使我們重新思考人與自然，生命與健康的關系。

《黃帝內經》是一本古老的醫書，也是中醫學的重要理論基礎，該書從天人合一自然養生的視角，教會我們認識客觀自然規律，認識身體運轉的規律，順應大自然四季運行的規律，合理安排生活起居飲食。只要我們以人與自然和諧統一的科學觀念正確保養身心，必將未病先治，減輕身心壓力，擁有健康的身體、愉悅的心理、和諧幸福的生活。

學員收獲

√初步了解《黃帝內經》思想內涵

√ 從陰陽五行認識身體密碼

√ 掌握十二時辰經絡保養規律

√ 掌握四季變化與飲食起居規律

√ 身心同步康健，為工作加油，為生活增幸福

課程大綱

● 《黃帝內經》概要

          ◆一部天書是如何誕生的

          ◆中醫十四經脈運行規律

          ◆陰陽五行與臟腑關系

          ◆持守天人合一，追求身心平衡

●四季養生要略

          ◆《黃帝內經》對四季養生規律簡析

          ◆春季護肝與夏季養心

          ◆秋季潤肺與冬季養腎

          ◆長夏脾胃調養與冬病夏治

  ●飲食調養與情志養生

          ◆了解食物屬性，平衡膳食營養

          ◆食療養生，宜守中庸之道

          ◆情緒與五臟的對應生克關系

          ◆健康養生必從好心情開始

  ●常見職業病日常保養

          ◆頸椎肩周關節的護養運動

          ◆保護呼吸道與肺，守好健康第一關

          ◆三高與防癌勿談虎色變          

          ◆減肥不要盲目跟風

 ●氣血與精氣神守護

          ◆氣為血之帥，血為氣之母

          ◆氣血養護與免疫力提升

          ◆閉目養神，精神內守          

          ◆少私寡欲，延年益壽

              講師介紹：朱越民（沐馨）

★朱越民老師，字沐馨，號觀心堂主，資深媒體人，知名培訓師。吃茶聽香，讀書觀心，以傳播中華文化國學智慧為己任。

沐馨老師從小受母親中醫針灸師的家庭熏陶，且在早年從事電臺健康類、心理類節目主持中積累了豐富的醫學知識。本著傳承與熱愛，通過對《黃帝內經》的不斷鉆研，將內經原理與現代生活四季養生方法相結合，給學員帶來一堂極富實用性并通俗易懂的健康養生課程。

部分授課照片